【會員分享+芳蓉實驗】優格要吃，也要運動，三個月瘦10公斤的好方法

大家好，本來還有點考慮要不要分享的，三個月瘦10公斤的好方法…芳蓉自己實驗過喔！！

因為有次與會員聊天，她說他們學校的老師，有人就是決心減肥，

而且三個月就受了１０公斤，當下，當然要幫大家問起來了，又不用花錢，又是正常飲食，有這麼好的事一定要與大家一起分享的。

【步驟一】
決定要開始減肥那天起，晚上六點以後，就不吃任何食物，只有喝一些些水，因為晚上會餓，所以也愈早點睡，再早點起。

【步驟二】
早、午餐，想怎麼吃就怎麼吃…正常飲食。
＝＝＞這二個步驟，可以在十天內受三公斤喔！我試過，也教我的學生試過，真的真的就能瘦三公斤。但是再來就不會再瘦下去了…

【步驟三】
會員說，她們學校的老師是每天下班後，走操場一個小時，才回家。
這點我做不到，所以我只要試到上面二個步驟，接下來的７公斤就是在這邊，三個月，速度緩慢，
但是我的學生有試，他三個月後是瘦８公斤。
因為我的學生破百了，我就教他這個方法，讓他也可以健康一點。

我自己是做不到啦…我討厭出門，而且都覺得出門運動都會有安全上的考量，就更不想出門，
我的運動很靜態，就是打坐這樣…可以瘦三公斤就很開心了。
通常都是八月底開學的，開學後的生活對我來說，會比較正常一點，都是五點就吃晚餐了，
所以可以很輕鬆達到六點以後就不吃食物的基本門檻。
所以暑假作息太正常會胖，但是開學後會瘦，因為我很期待開學！

最近星期日，日本台都有做一個改造奇蹟女王，
將一百多公斤胖很多年的女生，幫他們用方法瘦下來，
建議新的自信與新的生活，我真的覺得還滿好看的耶！！
因為我覺得減肥是一種決心的展現，能撐下去的，我覺得都不簡單。
唉～日本人做節目有用心，韓國人做節目有包裝…。總之，與大家分享一下。

以上的瘦身法是純作息與運動的調整，因為會員跟我分享時，我很訝異，
我自己與學生，陸續實驗一年後，真的有效，而且這消失的三公斤，
只要維持這樣的生活方式，是不會胖回去的，
但是真的要再瘦下去，就真的需要運動了，天下沒有白吃的午餐這句話是事實啦…

願　　大家天天平安喜樂